Welche Lebensmittel steigern die Potenz bei Männern? Leckeres Essen!

Der Hauptgrund für die Lebenslust und Aktivität eines Mannes, die sein Verhalten beeinflusst, sind Sexualhormone. Jeder dritte Mann leidet an Potenzstörungen. Sie können den Libidoverlust auf viele Arten ausgleichen: Hormontherapie, Bewegung und richtige Ernährung. Welche? Finden Sie es in unserer Liste heraus.

Schauen wir uns die 25 besten Produkte an, die Ihre Libido schnell und effektiv steigern und sich positiv auf die Potenz auswirken.

Liste der Produkte, die die Potenz steigern

Potenzsteigernde Produkte enthalten hochwertige Proteine in leicht verdaulicher Form, Vitamine, Makro- und Mikroelemente. Klassisches Set: Meeresfrüchte, Fisch, mageres Fleisch von Tieren und Vögeln, Gemüse und Obst. Mithilfe von Gewürzen können Sie die Wirkung noch verstärken.

Meeresfrüchte

Meeresfrüchte gelten aufgrund dessen als die wirksamsten Mittel zur Potenzsteigerunghoher Gehalt an Zink, hochwertigem Eiweiß sowie Phosphor, B-Vitaminen (bei deren Mangel verschlechtert sich die Leitfähigkeit der Nervenfasern), Selen. Zink ist ein Schlüsselelement für die Erhaltung der männlichen Fortpflanzungsgesundheit (beste Zinknahrungsmittel für Männer). Beteiligt sich an der Synthese von Testosteron, hemmt den Prozess seines Abbaus und seiner Umwandlung in weibliche Östrogene. Ein Zinkmangel äußert sich in einer allgemeinen Abnahme der Potenz und Vitalität.

Zu den Meeresfrüchten zählen wirbellose Organismen, die in den Weltmeeren leben:

• Schalentiere: Austern, Muscheln;
• Krebstiere: Krabben, Garnelen;
• Kopffüßer: Tintenfisch, Oktopus;
• Seetang.

Fisch ist eine eigene Produktkategorie. Zur Potenzsteigerung eignen sich besonders folgende Sorten: Lachs, Makrele, Flunder, Heilbutt, Sardinen, Thunfisch.

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Ei

Wachteleier gelten zusammen mit Austern als klassisches Gericht zur Potenzsteigerung, doch gewöhnliche Hühnereier stehen ihnen in nichts nach. Entgegen der landläufigen Meinung verstopft das im Eigelb enthaltene Cholesterin nicht die Blutgefäße, sondern ist ein Baustoff für Testosteron- und Cortisolmoleküle. Durch den regelmäßigen Verzehr von Eiern sinkt die Menge an schlechtem Cholesterin im Blut, was das Risiko einer vaskulären Erektionsstörung verringert. Das Eigelb enthält außerdem Zink, Eisen und die fettlöslichen Vitamine D, A, E, die für die Funktion der Geschlechtsdrüsen notwendig sind.

Darüber hinaus benötigt ein Mann zur Aufrechterhaltung einer normalen Potenz Protein, und Eiprotein ist zu fast 100 % verdaulich. Ein Erwachsener kann bedenkenlos mehrere Eier pro Tag verzehren.

Igor Anatolyevich Izmakin, Chefurologe der Euromedica-Klinik, spricht darüber, welche Produkte gut für die Männergesundheit sind

Nüsse und Samen

Walnüsse sind ein schweres Nahrungsmittel für den Magen, aber sie sind gut für die Potenz. Um Verdauungsprobleme zu vermeiden, sollten Sie nicht mehr als eine Handvoll pro Tag zu sich nehmen. Walnüsse enthalten viel Zink, Magnesium, Kalium, Selen und Aminosäuren. Ihre Anwesenheit in der Nahrung verbessert den Zustand des Herz-Kreislauf- und Hormonsystems und stimuliert die Funktion der Geschlechtsdrüsen.

Die folgenden Nüsse sind für die Potenz am nützlichsten:

• Brasilianer;
• Mandel;
• Cashewnüsse;
• Pistazien;
• Walnüsse;
• Zeder.

Die beste Möglichkeit zur Potenzsteigerung ist eine Mischung mit Honig oder in Form von Nussmilch, die zu Hause zubereitet werden kann. Um es zuzubereiten, müssen Sie die Nüsse zunächst 6-8 Stunden lang einweichen, dann im Verhältnis 1: 5 mit Wasser verdünnen (100 g Nüsse pro 500 ml Wasser), in einem Mixer mahlen und die resultierende Masse filtrieren. Milch ist im Kühlschrank 3-4 Tage haltbar.

Ein ausführlicher Artikel über Nüsse, die die männliche Potenz verbessern.

Unter den Potenzsamen sind Kürbiskerne am nützlichsten: Sie sind aufgrund ihres hohen Zinkgehalts wertvoll. Zusätzlich zu diesem Element enthält die Zusammensetzung jedoch viele andere Nährstoffe, die für das normale Funktionieren des Fortpflanzungssystems notwendig sind:

1. Ein komplettes Set an B-Vitaminen.
2. Vitamine A und C.
3. Ein komplettes Set an Vitamin-E-Tocopherolen (die optimale Option für die Aufnahme).
4. Kalzium, Kalium, Magnesium, Phosphor.
5. Fettsäure.

Auch Industriehanf, Flachs, Chia, gekeimter Hafer und Weizensamen sind hilfreich für die Potenz.

Fleischprodukte

Tier- und Geflügelfleisch hat wenig Cholesterin, was jedem Angst macht, und viele Aminosäuren, die für den Muskelaufbau und die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts der Sexualhormone notwendig sind. Um die Wirksamkeit zu steigern, müssen Sie fettarme Jungfischsorten wählen und diese auf schonende Weise zubereiten: gebacken, gedünstet oder gegrillt. Dadurch bleiben die Nährstoffe besser erhalten und ihre spätere Aufnahme durch den Magen wird erleichtert. Gebratene Steaks, Barbecue oder fette Rippchen sind Übergewicht, schlechtes Cholesterin und krebserregend.

Um die Potenz aufrechtzuerhalten, sind die folgenden Fleischsorten am nützlichsten:

• Rindfleisch. Enthält viel Zink, Aminosäuren, Vitamine B, A, E, PP. Das Fleisch ist zäh, daher empfiehlt es sich, daraus zunächst Hackfleisch zuzubereiten und anschließend Koteletts, Frikadellen, Fleischbällchen und Aufläufe zu dämpfen.
• Kaninchenfleisch. Es hat einen um 21 % höheren Proteingehalt als Huhn und wird zu 90 % vom Körper aufgenommen (Rindfleisch nur 60 %).
• Kalbfleisch. Das Fleisch stammt von Tieren im Alter zwischen 3 und 5 Monaten. Es handelt sich um ein wertvolles Proteinprodukt mit einem hohen Gehalt an Proteinen, Eisen und Vitaminen der Gruppe B.
• Putenfleisch. Es gilt als die sicherste aller industriellen Geflügelfleischarten.
• Wachtelfleisch. Dies ist ein Diätprodukt, das reich an Retinol, B-Vitaminen, PP, Phosphor und Kalium ist.

In den letzten Jahren waren Hühner- und Schweinefleisch aufgrund wachstumsfördernder Zusatzstoffe von fragwürdiger Qualität. Buschfleisch eignet sich auch zur Steigerung der Potenz, muss jedoch vor der Wärmebehandlung richtig zubereitet werden.

Gemüse

Die wertvollsten Gemüse zur Verbesserung der männlichen Potenz sind:

• Blumenkohl;
• Rüben, Karotten, Kürbis;
• Rüben;
• Geschmorte Tomaten (siehe auch: Vorteile von Tomaten für Männer);
• Schalotte;
• Sellerie;
• Römersalat, Rucola, Brunnenkresse;
• Spargel.

Bedenken Sie, dass übermäßiger Verzehr von rohem Gemüse zu Blähungen und Darmbeschwerden führen kann. Die Ernährung sollte ausgewogen sein: 2/3 Ballaststoffe und 1/3 tierisches Eiweiß.

Früchte und Beeren

Früchte und Beeren sind nicht nur reich an Vitaminen, sondern auch an Säuren, die die Wände der Blutgefäße stärken und zur Aktivierung der Durchblutung beitragen.Um die Wirksamkeit zu steigern, wird empfohlen, Wassermelonen, Avocados, Feigen,Bananen,Preiselbeeren, Goji-Beeren. Zu den nützlichen Gartenbeeren zur Stimulierung der Libido gehören Himbeeren, Erdbeeren und Sanddorn (andere Lebensmittel, die die Libido bei Männern steigern).

Die Wirksamkeit verbessert sich, wenn Sie 2-4 Mal pro Woche einen Nussmilchcocktail mit der Zugabe von Bananen, Erdbeeren und anderen Beeren trinken.

Kräuter und Gewürze

Die folgenden Gewürze helfen, die Potenz zu steigern:

1. Safran.
2. Majoran.
3. Kardamom.
4. Zimt.
5. Kreuzkümmel.

Kurkuma (Kurkuma) ist auch für die Potenz nützlich.

Bienenprodukte

Nur wenige Menschen konsumieren regelmäßig Bienenprodukte. Sie sind jedoch die am besten zugängliche Quelle für bioaktive Substanzen, die für die Potenz wertvoll sind. Das häufigste Produkt der Imkerei ist Honig. Es kann zum Morgenbrei, zu Cocktails hinzugefügt oder mit Nüssen gemischt werden.

Weniger beliebt ist Bienenbrot (verklumpter Pollen). Männern, die ihre Potenz steigern möchten, wird empfohlen, täglich einen Löffel auf nüchternen Magen einzunehmen. Dieses Naturprodukt enthält fast das gesamte Periodensystem.

Rezept für männliche Potenz auf Basis von Honig, Nüssen, Propolis und Pollen

Gesundheitscocktail

Walnüsse gelten seit der Antike als Produkt für die männliche Fortpflanzungsgesundheit. Paranüsse sind reich an Selen. Dieses Element fördert die Produktion von Testosteron, einem männlichen Hormon, das die Funktion des Fortpflanzungssystems unterstützt. Walnüsse versorgen die Schilddrüse mit Jod und stärken die Immunabwehr. Mandeln stärken Muskelgewebe und Knochen und bekämpfen auch Prostataerkrankungen. Mit einem Wort: Verschiedene Nüsse sind der männlichste Snack überhaupt.

Schnell wirkende Potenzmittel – gibt es so etwas?

Es ist nicht möglich, die Potenz durch den Verzehr dieses oder jenes Lebensmittels sofort zu aktivieren, aber Sie können die Durchblutung steigern und die Empfindlichkeit der Nervenenden erhöhen. Hierfür eignen sich frische Meeresfrüchte, Sauerrahm und Nüsse (gesunde Sauerrahm- und Nussrezepte für Männer).

Die nützlichsten Gemüsesorten zur schnellen Steigerung der Potenz sind Ingwerwurzeln, Meerrettich, Petersilie und Knoblauch. Es ist besser, sie in Form von alkoholischen Tinkturen zu verwenden:

• Auf Knoblauch: 200 g zerdrückten Knoblauch mit 200 ml Alkohol (70 %) übergießen, 10 Tage ruhen lassen, filtrieren. Mit Milch einnehmen: 5 Tropfen Tinktur pro 50 ml Milch.
• Für Ingwer: 400 g Wurzel pro 1 Liter Wodka. 2 Wochen ruhen lassen. Sie können ein paar Löffel Honig (ein gutes Konservierungsmittel) hinzufügen. Um die Erregung zu steigern, reicht es aus, 30-50 g zu trinken

• Auf Meerrettich („hrenovukha"): 100 g geriebene Meerrettichwurzel, 30 g Ingwerwurzel, 1 Liter hochwertiger Mondschein, 2 Esslöffel Honig. Lassen Sie die Mischung 3-4 Tage lang ziehen. Zur Potenzsteigerung können Sie unmittelbar vor dem Geschlechtsverkehr ca. 50 g trinken.
• Für Petersilie: 125 g gehackte Wurzel, 0, 5 Liter Wodka einschenken, 3 Wochen ziehen lassen. Trinken Sie die gefilterte Infusion 15 ml pro Tag.

Knoblauch-, Ingwer- und Petersilien-Tinkturen sind besonders für Männer über 50 nützlich. Sie verbessern die Potenz, indem sie die Sexualdrüsen stimulieren und die Durchblutung aktivieren.

Es empfiehlt sich, frische Petersilie und Sellerie nicht nur zu essen, sondern diese auch für den Winter einzufrieren (Gewächshausprodukte enthalten viel Nitrate).

Gerichte zur Bekämpfung sexueller Impotenz

Wenn Sie sorgfältig studierenWelche Produkteauf die effektivste Art und WeiseLeistung erhöhen, sodass Sie daraus ein recht abwechslungsreiches und ausgewogenes Menü zusammenstellen können. Eier-Zwiebel-Salat mit Sauerrahm ist sehr gesund. Einige einfachere und wirksamere Rezepte zur Bekämpfung schlechter sexueller Aktivität:

• Ein Eintopf mit Karotten, Rüben, Zwiebeln und magerem Fleisch gilt als sehr nützlich zur Verbesserung der Gesundheit und zur Steigerung der sexuellen Energie. Fleisch selbst ist ein Proteinprodukt und enthält viele für den Körper nützliche Mineralien, insbesondere Arginin.
• Ein Gemüsesalat mit der Zugabe von Nüssen oder Meeresfrüchten hat starke aphrodisierende Eigenschaften. Als Gemüse können Sie Frühlingszwiebeln, Petersilie, Rucola und Basilikum verwenden;
• Ein sehr leckeres und gesundes Dessert für Männer wäre ein Obstsalat aus Wassermelone, Orange und Banane, garniert mit Joghurt, gemischt mit Zitronen- oder Granatapfelsaft.

Die Hauptregel bei der Vorbereitung einer Diät zur Steigerung der Potenz ist, dass ein Mann zusammen mit der Nahrung die für ihn benötigten Mikroelemente, Aminosäuren und Vitamine erhält, die für die sexuelle Stärke und die männliche Leistungsfähigkeit verantwortlich sind.

Produkte, die die Potenz reduzieren

Potenzschädliche Lebensmittel sind solche, deren Verzehr den Zustand der Blutgefäße und die Blutzusammensetzung negativ beeinflusst, die Gewichtszunahme fördert und den Hormonspiegel verzerrt. Diese beinhalten:

1. Trans-Fette. Auf seiner Basis werden fast alle Fastfood- und Halbfabrikate hergestellt: Hamburgerkoteletts, Chips, Cracker, Snacks, Süßigkeiten, Knödel. Der häufige Verzehr solcher Lebensmittel führt unweigerlich zu einem Anstieg des schweren Cholesterins, einer Verdickung des Blutes, einer Verschlechterung der Erektion und einer Abnahme der Libido. Es ist sehr schwierig, das durch eine solche Diät angesammelte Fett zu beseitigen. Die WHO empfiehlt, die Transfettaufnahme auf 1 % der täglichen Kalorien zu reduzieren.

2. Süß. Gefräßige Menschen bemerken gesundheitliche Probleme erst, wenn sie mit Übergewicht und drohender Diabetes-Erkrankung konfrontiert werden. Ein hoher Blutzuckerspiegel führt zu Nervenschäden und Impotenz. Die Fettschicht wandelt Testosteron aktiv in weibliches Östrogen um.
3. Geräuchertes Fleisch. In Flüssigkeiten und Rauchdämpfen enthaltene Stoffe beeinträchtigen die Funktion der Hoden. Die Testosteronsynthese nimmt ab, was zu einer Verschlechterung der Potenz führt.

Bier schadet der Potenz enorm. Es kommt selten vor, dass sich bei regelmäßiger Anwendung kein schwerer Bauch und keine vergrößerten Brustdrüsen entwickeln. Bier stört den Hormonspiegel, es kommt zu einer Neigung zu Östrogen, die Potenz nimmt ab und die Andropause beschleunigt sich.

Eine weitere Option für Getränke, die sich äußerst negativ auf die Potenz auswirken, sind süße und kohlensäurehaltige alkoholische Cocktails sowie Cola, Pepsi und andere beliebte Limonaden.

Was ist der beste Weg, um die Erektion wiederherzustellen?

Der Einsatz von Medikamenten ist nach wie vor die beliebteste und schnellste Möglichkeit, die Erektion zu verbessern. Trotz seiner hohen Effizienz ist es nicht immer das sicherste. Jedes Medikament hat Kontraindikationen und Nebenwirkungen und die Ursachen einer erektilen Dysfunktion können unterschiedlich sein. Ein Arzt kann die richtige Diagnose stellen und eine wirksame Behandlung verschreiben.

Welche Lebensmittel steigern die Potenz am besten? Da jeder anders ist, kann es keine einheitliche Antwort geben. Manche Menschen essen grundsätzlich kein Fleisch, andere reagieren allergisch auf Eier. Wählen Sie einfach aus, was für Sie funktioniert, und üben Sie die Moderation.

Die Qualität und Stärke des Geschlechtsverkehrs zwischen Partnern hängt vom Grad und der Dauer der Erektion ab. Obwohl es viele bewährte und manchmal zweifelhafte Möglichkeiten gibt, die Erektion zu Hause zu verbessern, wäre die beste Lösung, einen Arzt aufzusuchen, um anschließend qualifizierte und rechtzeitige Hilfe zu erhalten.

Eine Diät zur Potenzsteigerung unterscheidet sich nicht wesentlich vom üblichen System der richtigen Ernährung.

Gesunde Schalentiere

Den uns vorliegenden Gerüchten zufolge war Casanova ein großer Fan von Austern. Vielleicht waren es diese Weichtiere, die seine Liebeslust entfachten. Heute gibt es Hinweise darauf, dass Austern ein echtes Produkt männlicher Macht sind. Schließlich verbessern sie das sexuelle Verlangen und die Fortpflanzungsfunktion, bekämpfen Haarausfall, Muskelschlaffheit und andere altersbedingte Veränderungen. Möchten Sie, dass Ihre Männer geistig und körperlich jung sind? Bereiten Sie Austern für sie vor.

Tomaten

Unsere Lieblingstomaten sind wunderbare Gemüsesorten mit einzigartigen wohltuenden Eigenschaften. Ihr täglicher Verzehr ermöglicht es Ihnen, die Funktion des Verdauungstrakts zu normalisieren und Proteine aus der Nahrung erfolgreicher aufzunehmen. Tomaten sind nützlich, um die Wände der Blutgefäße zu stärken. Darüber hinaus sind sie reich an Lycopin, einem natürlichen Antioxidans, das den Kampf des Körpers gegen Krebszellen aktiviert und die negativen Auswirkungen einer falschen Ernährung neutralisiert. Tomaten zeichnen sich auch dadurch aus, dass der Lycopingehalt in ihnen nach dem Kochen ansteigt. Daher muss die Ernährung eines Mannes nicht nur frische Tomaten, sondern auch Tomatenmark enthalten.

Karotte

Diese Wurzel ist reich an Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt, das für die Stärkung des Immunsystems und die Erhaltung der Augengesundheit unerlässlich ist. Andere Substanzen, an denen Karotten reich sind, helfen, die Herzfrequenz zu optimieren und den Blutdruck zu normalisieren.

Wenn ein Mann von dem Angebot, einfach eine Karotte zu knabbern, nicht besonders begeistert ist, kann er einen Salat mit frischem Wurzelgemüse zubereiten, gewürzt mit Sauerrahm oder Pflanzenöl: In Anwesenheit von Fetten wird Beta-Carotin besser aufgenommen.

Kürbiskerne

Sitzt Ihr Mann gerne mit einer Tüte Chips oder Crackern vor dem Fernseher? Bitten Sie ihn, diese Lebensmittel durch Kürbiskerne zu ersetzen. Sie sind nicht nur frei von gesundheitsschädlichen Bestandteilen (Salz, Geschmacksverstärker, Aromen, Stabilisatoren, Konservierungsstoffe etc. ), sondern enthalten auch Stoffe, die das Risiko der Entstehung eines Prostataadenoms verringern.

Ingwer

Ingwer ist in Asien seit Jahrhunderten für seine wohltuenden und gesundheitsfördernden Eigenschaften bekanntAnti-Aging-Eigenschaften. Es unterstützt die Verdauung, verbessert die Durchblutung, steigert die Libido, schützt vor Erkältungen und wird auch als Adjuvans bei der Behandlung von Krebs eingesetzt. Ingwerwurzel kann mit kochendem Wasser aufgebrüht und heiß oder kalt getrunken werden, gesüßt mit Honig oder braunZucker.

Ricotta und Milch

Nicht nur Frauen träumen von einer schönen Figur. Auch viele Vertreter des stärkeren Geschlechts unternehmen einige Schritte in diese Richtung. Das Problem ist, dass Männer oft möglichst schnell Ergebnisse erzielen wollen und durch das Training im Fitnessstudio erschöpft sind. Um zu verhindern, dass eine solche Nachlässigkeit Ihre Gesundheit gefährdet, sollten Milchprodukte auf dem Speiseplan stehen, die eine hervorragende Proteinquelle darstellen. Hüttenkäse ist in dieser Hinsicht besonders hilfreich, zumal manche Erwachsene Vollmilch nicht gut verdauen. Darüber hinaus enthält Hüttenkäse viel Kalzium, das für die Erhaltung der Gesundheit des Bewegungsapparates notwendig ist.

Fleisch

Männer lieben Fleischgerichte aus einem ganz klaren Grund: Es ist eine Proteinquelle, die für den Erhalt der Kraft, insbesondere bei harter Arbeit, notwendig ist. Darüber hinaus werden Fleischgerichte oft mit aromatischen Gewürzen gewürzt, von denen viele die Libido steigern.

Für die Gesundheit des stärkeren Geschlechts sind Proteine, die mit Fleisch in den Körper gelangen, einfach notwendig. Es schadet der Hausfrau jedoch nicht, sich daran zu erinnern, dass proteinhaltige Lebensmittel in Gegenwart von Gemüse und Kräutern (vorzugsweise frisch) besser aufgenommen werden. Darüber hinaus ist natürliches Fleisch (Rind, Schwein, Lamm, Geflügel) sehr gesund, verschiedene Wurstwaren, geräuchertes Fleisch, Konserven und Fast Food können jedoch kaum etwas anderes als Schaden anrichten. Diese Produkte können in begrenzten Mengen in der Nahrung enthalten sein.

Beeren

Die meisten Beeren (vor allem die leuchtend roten, blauen oder violetten) sind reich an Anthocyanen und Flavonoiden. Diese Stoffe aktivieren das Gehirn, verbessern das Gedächtnis und fördern die Konzentration. Daher ist es sehr wichtig, Kirschen, schwarze Johannisbeeren, Geißblatt und Brombeeren in die Ernährung eines Mannes aufzunehmen. Blaubeeren enthalten Bestandteile, die die Sehschärfe bewahren, während Preiselbeeren und Preiselbeeren die Funktion des Ausscheidungssystems normalisieren, was für Männer wichtig ist, bei denen mit zunehmendem Alter das Risiko einer Prostatitis besteht. Vergessen Sie nicht, dass fast alle Beeren eine große Menge an Vitaminen enthalten, die zur Aufrechterhaltung des Immunstatus beitragen und die Wahrscheinlichkeit saisonaler Infektionen verringern.